Einfache und gesunde Ernährung zum Abnehmen

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Doch wie erkennt man eine gesunde Ernährung unter den zahlreichen Ernährungsarten? Die Antwort ist simpel: Es gibt sie nicht.

Einfache und gesunde Ernährung zum Abnehmen

Jeder muss für sich selbst entscheiden, wie die perfekte Ernährungsform aussieht. Es gibt jedoch Regeln, an die sich jeder halten kann, der sich ausgewogen ernähren möchte: Neben gesunden Lebensmitteln Seefisch, Getreideprodukte, Mandelmilch etc.

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Dabei haben gesundes Fett, Proteine durch Milchprodukte und komplexe Kohlenhydrate höchste Priorität: Und viel Wasser trinken natürlich.

Bevor wir zu irgendwelchen Lebensmitteln greifen, sollten wir uns immer erst mal fragen: Würde es dieses Produkt auch ohne die Lebensmittelindustrie geben, die den Nahrungsmitteln Zucker und jede Menge Zusatzstoffe zusetzt?

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Dann ist dieses Lebensmittel vermutlich nicht die beste Wahl zum Essen. Denn Vollkornprodukte enthalten nicht nur die besseren, weil komplexeren Kohlenhydrate, sie halten auch länger satt und lassen den Blutzuckerspiegel nicht so stark ansteigen!

Bestenfalls sind die Produkte nicht nur frisch, sondern auch saisonal. Für eine gesunde Ernährung ist es nicht nötig, direkt Veganer zu werden und auf tierische Lebensmittel komplett zu verzichten.

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Aber statt dem fettigen Ribeye-Steak sollte es besser eine magere Fleischvariation sein, zum Beispiel Hähnchenbrust. Hochwertige pflanzliche Öle wie Rapsöl sind in der Regel gesünder, weil sie zum Beispiel gesunde OmegaFettsäuren enthalten.

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Die folgenden Regeln sind kinderleicht zu befolgen — und helfen euch beim Abnehmen. Zurück Weiter. Natürliche Produkte essen.

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Damit sind vor allem frisches Obst, Gemüse, Fleisch und Fisch gemeint. Greift beim Einkaufen zu Lebensmitteln, die noch nicht gekocht oder anderweitig verarbeitet worden sind.

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Generell gilt: Industriell verarbeitete Nahrung sollten auf ein Minimum reduziert werden. Besser für den täglichen Ernährungsplan sind ausgewogene Rezepte, die Nährstoffe, Ballaststoffe und Kohlenhydrate enthalten.

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  5. Schlank werden ohne Diät? Mit der richtigen Ernährung funktioniert es.
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Brigitte Forum. Kohlenhydrate Yoga.

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